Imagine a representação de uma avó ou avô de uma ou duas gerações passadas: cadeira de balanço, cochilando e o tempo passando.
Há tempos a chamada terceira idade ganhou um outro enfoque. A chegada dos cabelos brancos já não significa apenas sabedoria, mas também uma nova etapa cheia de possibilidades.
Se você não é essa pessoa ativa com netos ou até bisnetos, certamente conhece alguém assim.
Grande parte das pessoas quer viver por muitos anos, não é mesmo? Para isso, não faz mais sentido ter qualidade de vida para seguir desfrutando e colaborando com o mundo?
A ciência, sobretudo a gerontologia, acompanha a evolução dessa expectativa.
De qualquer forma, poucos cuidados precoces já costumam fazer a diferença nesta questão.
Vamos entender o que pode ser feito para envelhecer com saúde? Leia abaixo!
O tripé da longevidade: alimentação saudável, vida ativa e descanso
Pode não ser nenhum segredo, mas não dá pra começar qualquer conversa sobre saúde deixando de citar alimentação equilibrada, corpo e mente ativos e sono reparador.
Essa disciplina que mantém o organismo funcionando em harmonia é o medicamento natural de que todos precisamos.
Se você reconhecer e praticar ao menos seis dos seguintes hábitos, seguramente está no caminho certo para envelhecer com saúde:
- Hidratação constante e nutrição balanceada;
- Exercícios físicos regulares com acompanhamento e alongamentos;
- Meditação e yoga;
- Leitura, palavras-cruzadas e outras atividades desafiadoras de raciocínio lógico, além de ter uma ocupação;
- Reservar tempo para o lazer, estar com a família e contato com a Natureza;
- Rir muito e observar o lado bom das coisas: afasta angústias e ajuda a resolver problemas.
O perigo silencioso do diabetes, hipertensão e colesterol
As três doenças acima, geralmente causadas pela rotina de maus hábitos, podem comprometer seriamente a saúde e a qualidade de vida de qualquer pessoa, sobretudo aquelas mais idosas.
Ainda que todas possam ser resultado de características hereditárias, há muito que pode ser feito para controlá-las ou mesmo não desenvolvê-las, a exemplo do tripé da longevidade.
Os danos para o sistema cardíaco, mobilidade e outros problemas decorrentes são muito severos para não lidar com seriedade com esses riscos.
Para tanto, a medicina preventiva deve se fazer presente. Visitas regulares ao médico (no momento, utilize a telemedicina sempre que possível) e exames periódicos auxiliam na manutenção da saúde e controle destas e outras doenças.
Jamais se automedique, prefira a opinião de um especialista.
Sedentarismo: passividade não é a resposta
Você se alimenta bem, não fuma, tem um sono de boa qualidade e vez ou outra dá uma volta pelo quarteirão. Está fazendo o bastante pela saúde? Talvez.
Então fugir dos excessos de qualquer tipo não funciona?
Gostaria de reforçar que passar o dia literalmente parado e conformar-se com as limitações da idade pode ser também muito prejudicial.
Obviamente, evitar fumar ou moderar o consumo de alimentos e bebidas nocivas é excelente. Mas não é suficiente. Nossos corpos foram feitos para o movimento, e aquele mantra: mens sana in corpore sano (mente e corpo saudáveis) é realmente uma lição para a vida toda.
Uma mente afiada consegue buscar aquele ânimo extra para tomar as melhores decisões e comandar o corpo para estar em constante atividade.
Aqui vai mais uma dica muito valiosa. Pesquisadores da UFRJ vincularam um hormônio liberado durante a prática de exercícios físicos chamado irisina ao afastamento da doença de Alzheimer. Inclusive, pode ser responsável pela prevenção de outras doenças degenerativas, uma vez que essa substância faz a proteção e restauração das conexões neurais.
Ter espírito jovem não é ilusão nem utopia. É uma questão de regularidade. Como está a sua atitude para seguir ou manter esse objetivo de vida?
*ESTE TRABALHO É EDUCATIVO E NÃO SUBSTITUI AS ORIENTAÇÕES E RECOMENDAÇÕES MÉDICAS.