A melhor época do ano para viajar e aproveitar a vida ao ar livre está aqui. O verão é sinônimo de praia, mar, piscina, sol e alegria, e por isso ninguém quer perder a chance de curtir ao máximo. Mesmo com tudo que ele tem de bom, o verão exige atenção e alguns cuidados. Neste artigo do nosso calendário da saúde, separamos para você algumas dicas de como se cuidar no verão para não deixar que nada atrapalhe essa estação incrível. Confira!
Proteja-se do sol
Nunca é demais relembrar, porque é muito fácil subestimar os efeitos danosos do sol forte sobre a pele desprotegida. Na praia, na cidade ou onde for, é indispensável usar protetor solar com bom FPS e proteção UV. Nas horas de sol a pino, entre as 11 da manhã e as 3 da tarde, recomenda-se evitar a exposição direta e buscar a sombra.
A exposição ao sol desprotegida causa queimaduras fortes, mal-estar e insolação, danifica e acelera a degeneração da pele, e pode até mesmo nos colocar em risco de câncer. Por isso é tão importante prevenir-se!
Alimente-se com saúde
A alimentação ideal para o verão é leve, nutritiva e frequente. Essa é a estação de muitas frutas deliciosas, que são ricas em água — que refresca e hidrata — e vitaminas essenciais para regular o organismo e fortalecer o sistema imunológico. Experimente novas combinações de sucos, smoothies e saladas, que além de nutritivos são super gostosos e fáceis de fazer.
Outra coisa a se prestar bastante atenção é que no calor a comida estraga mais rapidamente. Por isso, certifique-se de adquirir produtos frescos, guarde tudo bem fechado na geladeira, e evite comer em lugares em que não confia.
Proteja os olhos
A saúde dos olhos é uma coisa da qual às vezes nos esquecemos. Por isso, é importante lembrar que os olhos estão tão sujeitos a danos quanto qualquer outra parte do corpo. Durante as tardes de sol forte no verão, não se esqueça de usar óculos escuros para ter mais conforto e se cuidar.
Hidrate-se sempre
Levar uma garrafinha de água e manter-se hidratado pode ser a solução mais simples para evitar o mal-estar do calor excessivo. Por isso, mantenha a sua sempre cheia e à mão, na bolsa ou na mochila.
Garrafas de aço inox são mais higiênicas, fáceis de limpar, e ecologicamente corretas do que as garrafas plásticas. Por isso, se for adquirir uma garrafinha nova, prefira as de inox.
Comece novos hábitos
A virada do ano é a oportunidade perfeita para transformar a vida e começar hábitos novos e saudáveis. Para quem fuma, por exemplo, essa pode ser a hora de começar a tomar atitudes para parar, como uma agenda ou app para contar os dias, semanas e meses sem fumar. Outras atividades ideais incluem: praticar atividade física, adotar uma dieta mais saudável, voltar a estudar, passar menos tempo nas redes sociais ou passar mais tempo com a família.
Essas são nossas dicas de saúde para o verão de 2020. Se você gostou desse artigo, compartilhe com os amigos! Para ter mais tranquilidade e qualidade de vida por todo o ano, faça agora mesmo o seu plano de saúde e seus seguros com a ĀIO. Fale com a gente em http://aiocorretora.com.br/contato/.
ESTE TRABALHO É EDUCATIVO E NÃO SUBSTITUI AS ORIENTAÇÕES E RECOMENDAÇÕES MÉDICAS
