Sempre ouvimos falar sobre a importância de praticar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, uma boa rotina de exercícios físicos e evitar substâncias que fazem mal à saúde. O segredo para isso é mudar a mentalidade e a prática cotidiana, dia após dia.
Com o tempo, mesmo no começo, já começamos a sentir os benefícios. Práticas como essas têm um impacto significativo na nossa saúde física, mental e emocional, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar.
Você já parou para pensar sobre quais são os as coisas boas que essas práticas podem trazer? No artigo desta semana do seu Calendário da Saúde, vamos contar para você os benefícios de hábitos saudáveis. Confira!
1 – Ajudam a manter a boa forma
Uma alimentação saudável exercícios físicos regulares são a melhor maneira de evitar o aumento ou a perda de peso excessiva, conduzindo ao peso ideal para o nosso organismo — que é diferente para cada pessoa. Além disso, atividades físicas aumentam nossa resistência ao esforço físico.
Os especialistas recomendam pelo menos 3 horas de atividade física por semana, que podem ser distribuídas em períodos menores de pelo menos 20 minutos. Práticas simples como caminhar e subir escadas já contam.
Quanto à alimentação, a recomendação é equilibrar o consumo de calorias de acordo com o gasto diário de energia. Um café da manhã nutritivo, por exemplo, fornece a energia necessária após muitas horas de jejum, e caprichar nessa primeira refeição do dia ajuda a não exagerar nas outras.
2 – Melhoram o humor
O que faz bem para o corpo também faz bem para a mente. Atividades físicas estimulam a produção de endorfina, substância química que atua no cérebro para dar a sensação de alegria e satisfação. Além disso, nos dão mais disposição para as atividades do dia, aliviam o estresse e melhoram nossa performance cognitiva.
Manter a boa forma e ter um corpo mais saudável também é uma maneira de cuidar da nossa aparência e melhorar a autoestima.
3 – Dão mais energia
Não é só o cansaço físico que a rotina de hábitos saudáveis ajuda a combater. Além disso, serve para aliviar o estresse, ajuda a regular o sistema cardiovascular e nos dá mais energia para as atividades do dia.
Uma alimentação leve e natural, por exemplo, evita o mal-estar após a refeição. Por isso, nutricionistas recomendam equilibrar a dieta com grãos integrais, frutas e legumes ricos em vitaminas, alimentos com baixo teor de gordura.
4 – Combatem doenças
Um corpo saudável é mais forte, resistente e tem um sistema imunológico mais desenvolvido, pronto para combater e vencer as doenças que afetam e causam danos ao organismo. Hábitos saudáveis ajudam a prevenir problemas de saúde como doenças cardiovasculares, AVCs e a hipertensão.
A lista de outras doenças que podem ser evitadas com uma rotina equilibrada de alimentação e exercícios físicos inclui: diabetes, depressão, artrite e outras. Vale lembrar que o acompanhamento médico é sempre fundamental, e faz parte dos seus hábitos saudáveis. Faça exames regulares todo ano.
Agora você já conhece os principais benefícios de hábitos saudáveis. Para cuidar da sua saúde e ter mais qualidade de vida, agora é a hora de fazer um plano de saúde. Entre em contato com a gente. Somos uma corretora com experiência no mercado e parceria com as maiores seguradoras do país. Acesse nossa página de contato e mande sua mensagem. Até a próxima!
ESTE TRABALHO É EDUCATIVO E NÃO SUBSTITUI AS ORIENTAÇÕES E RECOMENDAÇÕES MÉDICAS.