Benefícios da alimentação saudável

Benefícios da alimentação saudável

  • Postado em 16/11/2016
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Aquela famosa máxima que define uma pessoa pela sua alimentação nunca foi tão verdadeira. Muito além de questões estéticas, o perfil de uma dieta pode significar uma vida mais saudável, da maneira mais abrangente possível.

Iniciando pela prevenção, os alimentos corretos atuam como medicamentos naturais, fazendo a manutenção do sistema imunológico, formando assim uma barreira contra o surgimento de doenças. Fortalece ossos e músculos, renova células e tecidos, além de auxiliar no ajuste dos órgãos como um todo, regulando a temperatura do corpo, batimentos cardíacos, e até o peso corporal, cujo equilíbrio é essencial a fim de evitar colesterol em níveis altos, hipertensão, e diabetes tipo 2, dentre outros.

A energia fornecida é uma função vital proporcionada pela boa alimentação, para que se possa executar atividades diárias das mais simples, como pensar, locomover-se, trabalhar, estudar, exercitar-se e brincar. Por isso, deve-se encorajar e educar as crianças desde cedo sobre os benefícios obtidos através da ingestão de refeições saudáveis.

Para se conseguir extrair o máximo de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água) em uma dieta, deve-se focar em alguns pontos importantes: privilegiar diariamente uma alimentação completa, variada (bastante colorida) e balanceada, contendo frutas, legumes, verduras e cereais em quantidades abundantes, além de carnes, peixes e laticínios. Restringir o consumo de sal, açúcares e gorduras, e evitar refrigerantes, salgadinhos, bolos e chocolates. A ingestão frequente de líquidos, como água e sucos naturais, é altamente recomendada. Observar preferencialmente alimentos de origem biológica, livres de conservantes e aditivos, mantém o organismo desintoxicado e com saúde. Ingerir menores porções de comida, com intervalos menores, evita o jejum prolongado, e facilita a digestão.

A nutrição e a fisiologia são ciências que encontram-se em um estágio avançadíssimo. Cada indivíduo tem suas particularidades e deficiências, respondendo melhor a dietas e tratamentos personalizados. Os benefícios alcançados a partir da alimentação saudável ultrapassam o campo do bom funcionamento do corpo, refletindo diretamente no bem-estar. Podem significar um sono tranquilo, disposição e bom humor, para, com qualidade, usufruir da vida em sua plenitude.

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